qual o melhor treino para ti?
Para descobrir qual é a melhor opção entre os diferentes tipos de exercício físico, deves levar em conta alguns fatores específicos:
O Teu nível de atividade física, quanto tempo livre tens para treinar, quais são os teus objetivos ao fazer uma atividade física, se preferes treinar sozinho ou acompanhado e finalmente quais os exercícios físicos que mais gostas de fazer.
wod
Treino do Dia,
Baseia-se num mix de 3 estímulos:
- Levantamento de Peso,
- Condicionamento Metabólico
- e Domínio do Peso Corporal com Movimentos de Ginástica.
Prepara-te para o imprevisto.
fit
O Condicionamento Fisico é uma modalidade em que o indivíduo alcança melhorar o funcionamento músculo-esquelético e metabólico através do aprimoramento da força muscular, potência, resistência cardiovascular, resistência muscular e flexibilidade.
FLEX/MOBILITY
O Treino de Flexibilidade concentra-se em alongar os músculos, enquanto o treino de mobilidade concentra-se em melhorar a capacidade de uma articulação se mover livremente na sua amplitude de movimento completa.
GLUTES LAB
GlutesLab é uma aula intensa e focada no fortalecimento e tonificação dos
membros inferiores. Através de exercícios localizados e dinâmicos, esta sessão
trabalha glúteos, coxas e pernas, promovendo resistência muscular, definição e
melhoria da postura. Ideal para quem procura resultados visíveis e um treino
desafiante. Sente a energia, supera-te e descobre o poder das tuas pernas!
ALTA PERFORMANCE
Visa a melhoria do desempenho no universo específico das modalidades desportivas, tais com o Surf, Jiu-Jitsu, Futebol, entre outras. Este processo algo complexo sustenta-se na superação do nível atual de rendimento, habilitando os atletas a utilizar e desenvolver recursos, sejam de índole técnica, tática, energética ou psicológica.
PERSONAL TRAINING
Treino acompanhado por um Treinador Especializado. Profissional da área do Exercício Fisico que atua com os seus clientes de forma individualizada, elaborando e supervisionando treinos físicos específicos para cada um.
S.A.L.T.
SALT é um programa de treino específico para surfistas, que combina exercícios funcionais, treino de core, alongamentos e simulações de movimentos de surf. Ideal para todos os níveis, estas sessões ajudam a desenvolver agilidade, estabilidade e controlo corporal — essenciais dentro deágua.
KIDS
As aulas Kids foram pensadas para promover o desenvolvimento motor e social das crianças, através de atividades lúdicas e educativas. Combinando movimento, criatividade e disciplina, estas sessões incentivam hábitos saudáveis desde cedo, sempre com acompanhamento profissional e muita energia positiva.
TEENS
As aulas Teens promovem a saúde física e mental dos adolescentes, através de treinos variados, seguros e adaptados à fase de crescimento. Ideais para melhorar a condição física, a postura e a autoestima, estas aulas incentivam hábitos saudáveis e criam uma rotina ativa desde cedo.
HYBRID
A aula de Hybrid combina o melhor de várias disciplinas num treino dinâmico, completo e desafiante. Misturando movimentos de força, resistência, mobilidade e condicionamento, esta modalidade oferece uma experiência versátil que trabalha o corpo de forma global.
DROP IN
Se estás de férias na Zona de Ericeira e queres manter a tua frequência de Treinos aparece na Rep CF Ericeira e marca um Drop In na nossa App da RegiBox. Estamos à Tua Espera
OPEN TRAINING
A Opens Box é precisamente isso: altura em que a Box está aberta para quem queira vir treinar de forma autónoma. É possível fazer Open Box dentro dos Horários específicos para tal.